Le froid est-il bon pour traiter les blessures sportives ?
Il existe un concept erroné persistant qui suppose que l’utilisation du froid est le premier réflexe à avoir en cas de blessures ou de douleurs (à l’exception des plaies).
Ce concept repose sur l’idée que le froid est un analgésique naturel et un outil curatif sain pour de nombreuses blessures, notamment les blessures sportives.
Malheureusement, ce n’est tout simplement pas vrai.
Le froid n’est pas un outil passe-partout que l’on peut utiliser à sa guise. Au contraire, s’il est mal utilisé, le froid peut retarder la guérison et à long terme affaiblir nos tissus.
Pourquoi la thérapie par le froid est-elle efficace ?
La grande idée derrière les bienfaits du froid est que le froid est un analgésique naturel.
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Cette affirmation est si évidente pour tant de gens qu’ils ne la remettent même pas en question. Douleur est synonyme de course vers le congélateur pour prendre une poche de glace et l’appliquer sur la zone douloureuse.
Le seul problème est que lorsqu’ils appliquent du froid et que la douleur diminue, ils pensent qu’ils traitent la douleur alors qu’ils ne font que profiter d’un effet anesthésiant temporaire.
Le froid n’est pas un antidouleur. En réalité, le froid est un anesthésiant. Cela signifie qu’il va supprimer momentanément les sensations, notamment celle de la douleur.
On pourrait argumenter et dire, qu’est-ce que cela change au final ? Anesthésiant ou pas, ça marche, non ? Lorsque j’applique du froid, je ressens moins de douleur, donc, c’est tout ce qui compte, non ?
Eh bien, non, et penser ainsi n’est pas une bonne stratégie pour les questions de santé en général.
Le froid étant un anesthésique, il ne traite pas la douleur, il ne fait que bloquer momentanément la sensation de celle-ci.
C’est pour cette raison que le froid est utilisé en chirurgie comme anesthésiant externe (cryoanesthésie) pour certaines procédures médicales telles que la ponction lombaire.
Le problème, c’est que, comme tout anesthésique, il ne traite pas la douleur, et lorsque les effets s’estompent, la douleur revient jusqu’à ce que les causes de la douleur soient résolues.
C’est pourquoi de nombreuses personnes utilisent quotidiennement le froid pour traiter les douleurs chroniques, comme un traitement symptomatique, en recherchant constamment un soulagement momentané de la douleur.
Une autre idée reçue est que le froid a un effet anti-inflammatoire, ce qui est vrai. Mais là encore, le froid ne traitera pas les causes de l’inflammation, et on en revient donc au traitement symptomatique qui ne résoudra pas le problème mais le soulagera momentanément.
Possibles effets indésirables de la thérapie par le froid
Si le seul problème de l’utilisation constante du froid pour soulager la douleur était qu’elle ne traite pas la cause de la douleur, nous pourrions dire qu’il n’est pas si problématique d’abuser de l’utilisation du froid, mais ce n’est pas le cas.
En appliquant régulièrement du froid sur une zone douloureuse de votre corps, vous risquez de souffrir des effets indésirables du froid suivants :
- aggraver les causes de la douleur (selon la cause)
- ralentir le processus de guérison
- chroniciser la douleur
- à long terme, affaiblir les tissus et augmenter les risques de blessures
Comme vous pouvez le constater, ce traitement symptomatique par le froid peut se retourner contre vous et devenir la cause de douleurs chroniques et de tissus fragilisés.
C’est pourquoi, en général, les traitements symptomatiques ne sont jamais une bonne idée, sauf si nous ne les utilisons que comme solution d’urgence en attendant de pouvoir trouver les solutions appropriées.
Méthodes d’immersion au froid
Ce que nous avons dit ci-dessus à propos du froid ne doit pas être confondu avec les méthodes d’immersion au froid.
Il est totalement différent de courir au congélateur pour prendre une poche de glace et la poser sur une zone douloureuse ou de pratiquer la douche froide, le bain glacé ou la natation en eau froide.
Les méthodes d’immersion au froid peuvent être très utiles selon la situation et ont leurs propres avantages et inconvénients.
Comme toujours, cela dépend de nombreux facteurs :
- Le type d’immersion au froid
- L’état de santé de la personne
- L’objectif à atteindre
- Les conditions de pratique
- etc.
La meilleure solution pour traiter les blessures sportives
La meilleure solution pour traiter les blessures sportives est de consulter un expert en santé naturelle holistique. Vous gagnerez ainsi un temps précieux et éviterez de nombreuses erreurs, à commencer par les traitements symptomatiques comme l’application de froid sur les zones douloureuses de votre corps.
Un expert en santé naturelle holistique commencera par faire une évaluation globale de votre santé, puis identifiera les causes des lésions pour appliquer les solutions de traitement appropriées.
Il sera également en mesure d’élaborer une stratégie à long terme pour traiter durablement les blessures sportives tout en améliorant la santé de vos tissus, en vous aidant à mieux comprendre ce qui les provoque et comment vous pouvez réduire le risque d’en souffrir.
Enfin, vous obtiendrez non seulement une solution appropriée, personnalisée en fonction de vos besoins, mais vous améliorerez également votre santé en général et acquerrez des connaissances supplémentaires utiles sur votre corps.
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