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Le yoga est-il bon pour la perte de poids ?

Non, sauf pour certains styles de yoga.

La plupart des pratiques de yoga ne sont pas idéales pour la perte de poids, du moins pas pour perdre plusieurs kilos. Fondamentalement, le yoga n’est pas une pratique axée sur la perte de poids. Bien qu’aujourd’hui les styles de yoga abondent, et que nombre d’entre eux deviennent de plus en plus athlétiques, la pratique traditionnelle du yoga n’est pas adaptée à la perte de poids.

Cela est dû au fait que le yoga est, avant tout, une pratique visant à maintenir la santé et la mobilité, une sorte de gymnastique très abordable que les gens peuvent pratiquer quotidiennement. À cette occasion, il ressemble beaucoup au Qi gong, une autre gymnastique très populaire et abordable.

À un autre niveau, le yoga est aussi une pratique sacrée visant à cultiver une connexion profonde entre le corps et l’esprit. Pour y parvenir, une grande attention est portée à la respiration du pratiquant. C’est pourquoi de nombreux professeurs de yoga parlent du yoga de la respiration, car pour certains styles de yoga, la respiration ne sert pas seulement à assurer l’action vitale de l’oxygénation des tissus, mais aussi à calmer l’esprit, à apaiser la douleur, à accroître la conscience du corps, et bien plus encore.

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Certains maîtres de yoga se sont révélés capables de contrôler la vasoconstriction et la vasodilatation de certaines artères de leur corps grâce à des années de pratique intensive du yoga.

Bien sûr, il s’agit d’un exemple très extrême, et 99,99% des pratiquants de yoga n’atteindront jamais de telles capacités.

De manière plus réaliste, le yoga est pour la majorité un bon moyen d’entretenir son corps et, selon le style, de plus ou moins contribuer au contrôle du poids.

Comment fonctionnent les différents types de yoga

Aujourd’hui, les styles de yoga se sont considérablement multipliés. Il est difficile de tous les énumérer si l’on prend en compte non seulement les plus célèbres mais également les nouveaux styles locaux.

Nous avons atteint le point où presque tout le monde peut créer son style de yoga simplement en mettant un nom original sur sa pratique du yoga. Il n’y a rien de mal à cela, le yoga n’est pas et ne devrait pas être une marque déposée, mais ces personnes le font surtout à des fins de marketing, car tout ce qui porte le mot « yoga » dans son nom se vend mieux, même si c’est au prix d’une certaine honnêteté sur la pratique.

Sans entrer dans le détail de ces styles, nous pouvons dire que les styles de yoga sont principalement classés en styles forts ou doux.

Par exemple, l’Ashtanga yoga est l’un des styles de yoga les plus forts. Par conséquent, les pratiquants de l’Ashtanga sont en général en bonne forme physique.

D’un autre côté, le Hatha yoga est l’un des styles de yoga doux, par conséquent, les pratiquants du Hatha yoga peuvent être en surpoids.

C’est l’une des beautés du yoga, c’est une pratique qui convient à tous les types de personnes et de conditions physiques selon le style que l’on choisit.

Toutefois, même si la plupart des styles de yoga ne sont pas adaptés à la perte de poids, cela ne signifie pas qu’ils ne constituent pas un bon complément à d’autres activités physiques pour perdre du poids, bien au contraire.

Quels sont les bienfaits du yoga ?

Pratiqué seul ou avec d’autres activités physiques, le yoga est un excellent moyen de conserver de bonnes capacités physiques comme l’équilibre, la coordination et la mobilité.

Ces capacités sont essentielles pour tout le monde, en particulier pour les personnes en surpoids, afin de prévenir les blessures.

De nos jours, la plupart des gens manquent cruellement d’exercice physique, piégés par une routine quotidienne pleine de stress, de responsabilités, de travail et de déplacements.

Le problème n’est pas nouveau. La situation s’aggravait déjà au cours des dernières décennies avec la croissance constante des villes surpeuplées, et puis, en 2020, le pire du pire nous est arrivé : les confinements covid.

En quelques mois seulement, des millions de personnes déjà en manque d’exercice physique ont cessé toute activité physique.

Toutes sortes d’installations sportives ont été contraintes de fermer :

  • Terrains de football
  • Terrains de tennis
  • Gymnases
  • Fitness
  • Terrains de jeux
  • Clubs
  • Pistes de course
  • Piscines
  • Etc.

Tout autour du globe, comme jamais auparavant dans l’histoire de l’humanité, le monde s’est littéralement figé sur place, en quarantaine.

Dans certaines régions du monde, les gens ont été détenus chez eux pendant plusieurs mois, comme s’ils étaient en prison, sans aucune possibilité de sortir et de faire de l’exercice. Cela a conduit beaucoup de gens à la folie et a créé des maladies graves, notamment une augmentation spectaculaire de l’obésité et de la mauvaise condition physique.

C’est pourquoi, en cette période post-apocalyptique, il est plus que jamais vital de revenir à des habitudes plus saines, qui impliquent une activité physique régulière comme le yoga.

Quelle est la meilleure façon de perdre du poids ?

Si vous souffrez d’un excès de poids, le yoga peut être un bon point de départ pour préparer votre corps à d’autres pratiques physiques visant à perdre du poids.

Mais avant de perdre du poids, il est essentiel de savoir qu’il existe de nombreuses façons de le faire, et que la plupart ne sont pas saines. La majorité des personnes en surpoids ne le savent pas, car elles veulent simplement perdre du poids, peu importe comment, et cela peut conduire à des résultats catastrophiques.

Bien qu’on ne puisse pas être en surpoids et en bonne santé, on peut tout à fait avoir la ligne et être en mauvaise santé. Ainsi, chercher à perdre vos kilos excédentaires est une bonne idée, mais cela ne doit pas se faire au détriment de votre santé.

En outre, il n’existe pas de meilleure façon de perdre du poids sainement ou, dit autrement, la meilleure façon de perdre du poids sainement est unique pour chaque individu, situation et environnement.

Perdre du poids en nuisant à votre santé est rapide et facile, mais perdre du poids en améliorant votre santé est long et complexe. C’est la dure vérité que de nombreux thérapeutes et coachs de santé ne reconnaîtront jamais publiquement, car c’est mauvais pour les affaires.

Il s’agit d’une trahison manifeste du serment d’Hippocrate, qui est à la base de notre profession, et qui ne devrait donc jamais être faite.

C’est pourquoi, si vous voulez perdre du poids sainement, nous vous conseillons de vous faire aider par un expert en santé holistique, qui pourra, grâce à ses connaissances et compétences étendues, analyser l’ensemble et déterminer le meilleur programme personnalisé de perte de poids pour non seulement perdre du poids sainement mais aussi pour que cette perte de poids soit durable.

En dehors de cela, l’effort doit porter sur la prévention du surpoids, car il est toujours plus facile de prévenir que de traiter.

Cela commence par la promotion de l’exercice physique, l’enseignement de l’importance de l’équilibre, de la coordination et de la mobilité, et l’amélioration de l’accès à diverses activités physiques intérieures et extérieures.

Ce serait un excellent pas vers une meilleure santé collective.

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