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Alternative des médecines naturelles aux somnifères

Un sommeil réparateur et de qualité est d’une importance capitale pour la santé. Tout le monde le sait et pourtant, aujourd’hui, la plupart des humains en sont privés.

Ce n’est un secret pour personne que les problèmes de sommeil sont aujourd’hui très répandus dans la population. Cela est dû à une combinaison de nombreux facteurs provenant de différentes sources.

Qu’il s’agisse d’une perte de qualité ou/et de quantité, les troubles du sommeil deviennent rapidement problématiques pour la vie quotidienne. C’est pourquoi, lorsqu’une personne commence à avoir des problèmes de sommeil, elle ne tarde généralement pas à consulter un médecin, qui lui prescrira inévitablement des somnifères.

En conséquence, des millions d’êtres humains prennent régulièrement des somnifères. Malheureusement, ces pilules chimiques ont des effets secondaires importants et ne permettent pas de bénéficier d’un vrai bon sommeil.

L’importance du sommeil pour la santé

Aucun être humain ne peut vivre sans sommeil. Le sommeil est donc une fonction vitale.

La santé exige plus que quelques heures de perte de conscience due à l’accumulation de la fatigue. Le sommeil est la phase des 24 heures où l’organisme peut se régénérer et se réparer à condition que le sommeil soit vrai, c’est-à-dire naturellement induit et maintenu dans le calme pendant 6 à 8 heures.

Le sommeil comporte plusieurs phases qui sont toutes essentielles, même si l’on parle beaucoup du sommeil paradoxal (rapid eye movement), la phase du sommeil où l’on est le plus actif et où l’on rêve.

Pour bien dormir, il faut être mentalement et physiquement détendu, ces deux points étant fondamentaux pour assurer un sommeil de qualité.

L’impact le plus important sur notre santé est peut-être le fait qu’un sommeil de qualité est essentiel au bon fonctionnement de nos glandes endocrines, permettant une sécrétion hormonale suffisante pour assurer vitalité et longévité. Ensuite, le sommeil permet le nettoyage du corps et du psychisme. Pour cela, il est important de dormir avant minuit et surtout la nuit.

Natural medicine alternatives to sleeping pills

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Raisons des problèmes de sommeil

De nombreuses choses peuvent perturber notre capacité à dormir.

Ils peuvent être divisés en deux grandes catégories :

  • Pollution de l’environnement
  • Problèmes de santé

Pollution de l’environnement

La pollution de l’environnement a augmenté de façon spectaculaire au cours des deux dernières décennies. Ceci est particulièrement vrai pour les grandes villes.

L’homme, comme toutes les autres espèces animales, doit respecter certaines conditions pour pouvoir dormir correctement. Lorsque ces conditions ne sont pas réunies, la qualité du sommeil s’en trouve inévitablement affectée.

Qu’il s’agisse de pollution sonore, lumineuse, atmosphérique ou électromagnétique, tous ces facteurs peuvent affecter votre sommeil.

Pour le bruit, beaucoup de gens utilisent des bouchons d’oreille. Bien qu’ils soient utiles en l’absence d’autres solutions, ils ne permettent pas un sommeil optimal et posent des problèmes s’ils sont utilisés régulièrement.

Problèmes de santé

La plupart des problèmes de santé peuvent avoir un impact négatif sur votre sommeil. Voici quelques exemples fréquents :

  • Ronflement
  • Troubles mentaux
  • Besoin d’uriner
  • Syndrome des jambes sans repos
  • Transpiration abondante
  • Brûlures d’estomac
  • Palpitations cardiaques
  • Maux de tête
  • Crampes musculaires
  • etc.

Les problèmes liés aux somnifères

Les somnifères posent trois problèmes majeurs :

  • Ils ne s’attaquent pas aux différentes causes du problème de sommeil
  • Ils ne permettent pas d’obtenir un sommeil de qualité 
  • Ils ont des effets secondaires importants

Le premier problème est commun à la plupart des médicaments chimiques, car l’objectif est de supprimer les symptômes et non de traiter les causes.

Le deuxième problème est spécifique aux somnifères. Les personnes qui en prennent régulièrement font l’expérience de ce que nous appelons l’effet zombie.

L’effet zombie est que, même s’ils dorment, ils n’en tirent aucun bénéfice. Ils se réveillent donc aussi fatigués que lorsqu’ils se sont endormis la veille.

Sans parler des patients qui ne dorment pas à moins de prendre de plus en plus de somnifères.

La raison en est que les somnifères sont des drogues lourdes qui sont utilisées pour shooter le cerveau, vous amenant dans un état de conscience altéré.

Mais cet état de conscience altéré n’a rien à voir avec un vrai bon sommeil, avec les différentes phases physiologiques du sommeil dont nous avons besoin. C’est comme comparer un coma à une bonne sieste.

Le troisième problème est inhérent à l’utilisation de tous les médicaments chimiques. En effet, tout médicament chimique a des effets secondaires, c’est inévitable. Cela est dû au fait qu’ils sont chimiques, c’est-à-dire non naturels, et donc non compatibles avec notre biologie.

Pour les somnifères, les effets secondaires varient en fonction de la molécule chimique utilisée, mais ils sont généralement les suivants :

  • Somnolence pendant la journée
  • Diminution de la capacité d’attention
  • Retard psychomoteur
  • Anxiété
  • Troubles de la mémoire
  • Prise de poids ou perte de poids 
  • Toxicité hépatique
  • Dépendance aux médicaments
  • Hypotension
  • Faiblesse musculaire, asthénie
  • etc.

Comment les médecines naturelles peuvent-elles aider à retrouver un bon sommeil ?

L’approche des médecines naturelles consiste, comme toujours, à aller dans le sens du corps plutôt que contre lui. En ce qui concerne les problèmes de sommeil, cela signifie respecter le sommeil naturel et en traiter les causes.

Les problèmes de santé qui empêchent une personne d’avoir un sommeil réparateur sont nombreux, et pour les médecines naturelles, il est logique de proposer des solutions thérapeutiques à ces problèmes et de ne pas se focaliser uniquement sur le problème du sommeil.

Il peut s’agir, par exemple, de troubles digestifs, de difficultés respiratoires, de douleurs articulaires, de problèmes de peau ou de dysfonctionnements hormonaux.

Cela signifie évidemment qu’il n’existe pas de remède unique pour tous les problèmes de sommeil et que tous les problèmes de sommeil ne peuvent pas être traités de la même manière.

De plus, les traitements naturels favoriseront les outils de régulation naturelle de l’organisme afin d’améliorer le sommeil et la santé en général.

L’identification des causes et le traitement des problèmes de santé liés nécessiteront l’aide d’un expert en santé naturelle holistique, mais en ce qui concerne la pollution environnementale, vous pouvez déjà faire beaucoup par vous-même.

Conseils pour un sommeil de meilleure qualité :

  • Dormir dans l’obscurité complète
  • Supprimer tous les sons artificiels
  • Investir dans une literie de bonne qualité
  • Ne pas manger ni boire d’alcool avant de dormir, mais plutôt boire une tisane
  • Ne pas faire d’activité physique intense 3 heures avant de dormir
  • Éviter une exposition prolongée aux écrans avant de dormir (télévision, téléphone, ordinateur, ordinateur portable, etc.)
  • Éviter les activités mentales stressantes avant de dormir
  • Promouvoir des activités telles que la lecture, l’écoute de musique, une promenade avant de dormir

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