Raisons des problèmes de sommeil
De nombreuses choses peuvent perturber notre capacité à dormir.
Ils peuvent être divisés en deux grandes catégories :
- Pollution de l’environnement
- Problèmes de santé
Pollution de l’environnement
La pollution de l’environnement a augmenté de façon spectaculaire au cours des deux dernières décennies. Ceci est particulièrement vrai pour les grandes villes.
L’homme, comme toutes les autres espèces animales, doit respecter certaines conditions pour pouvoir dormir correctement. Lorsque ces conditions ne sont pas réunies, la qualité du sommeil s’en trouve inévitablement affectée.
Qu’il s’agisse de pollution sonore, lumineuse, atmosphérique ou électromagnétique, tous ces facteurs peuvent affecter votre sommeil.
Pour le bruit, beaucoup de gens utilisent des bouchons d’oreille. Bien qu’ils soient utiles en l’absence d’autres solutions, ils ne permettent pas un sommeil optimal et posent des problèmes s’ils sont utilisés régulièrement.
Problèmes de santé
La plupart des problèmes de santé peuvent avoir un impact négatif sur votre sommeil. Voici quelques exemples fréquents :
- Ronflement
- Troubles mentaux
- Besoin d’uriner
- Syndrome des jambes sans repos
- Transpiration abondante
- Brûlures d’estomac
- Palpitations cardiaques
- Maux de tête
- Crampes musculaires
- etc.
Les problèmes liés aux somnifères
Les somnifères posent trois problèmes majeurs :
- Ils ne s’attaquent pas aux différentes causes du problème de sommeil
- Ils ne permettent pas d’obtenir un sommeil de qualité
- Ils ont des effets secondaires importants
Le premier problème est commun à la plupart des médicaments chimiques, car l’objectif est de supprimer les symptômes et non de traiter les causes.
Le deuxième problème est spécifique aux somnifères. Les personnes qui en prennent régulièrement font l’expérience de ce que nous appelons l’effet zombie.
L’effet zombie est que, même s’ils dorment, ils n’en tirent aucun bénéfice. Ils se réveillent donc aussi fatigués que lorsqu’ils se sont endormis la veille.
Sans parler des patients qui ne dorment pas à moins de prendre de plus en plus de somnifères.
La raison en est que les somnifères sont des drogues lourdes qui sont utilisées pour shooter le cerveau, vous amenant dans un état de conscience altéré.
Mais cet état de conscience altéré n’a rien à voir avec un vrai bon sommeil, avec les différentes phases physiologiques du sommeil dont nous avons besoin. C’est comme comparer un coma à une bonne sieste.
Le troisième problème est inhérent à l’utilisation de tous les médicaments chimiques. En effet, tout médicament chimique a des effets secondaires, c’est inévitable. Cela est dû au fait qu’ils sont chimiques, c’est-à-dire non naturels, et donc non compatibles avec notre biologie.
Pour les somnifères, les effets secondaires varient en fonction de la molécule chimique utilisée, mais ils sont généralement les suivants :
- Somnolence pendant la journée
- Diminution de la capacité d’attention
- Retard psychomoteur
- Anxiété
- Troubles de la mémoire
- Prise de poids ou perte de poids
- Toxicité hépatique
- Dépendance aux médicaments
- Hypotension
- Faiblesse musculaire, asthénie
- etc.
Comment les médecines naturelles peuvent-elles aider à retrouver un bon sommeil ?
L’approche des médecines naturelles consiste, comme toujours, à aller dans le sens du corps plutôt que contre lui. En ce qui concerne les problèmes de sommeil, cela signifie respecter le sommeil naturel et en traiter les causes.
Les problèmes de santé qui empêchent une personne d’avoir un sommeil réparateur sont nombreux, et pour les médecines naturelles, il est logique de proposer des solutions thérapeutiques à ces problèmes et de ne pas se focaliser uniquement sur le problème du sommeil.
Il peut s’agir, par exemple, de troubles digestifs, de difficultés respiratoires, de douleurs articulaires, de problèmes de peau ou de dysfonctionnements hormonaux.
Cela signifie évidemment qu’il n’existe pas de remède unique pour tous les problèmes de sommeil et que tous les problèmes de sommeil ne peuvent pas être traités de la même manière.
De plus, les traitements naturels favoriseront les outils de régulation naturelle de l’organisme afin d’améliorer le sommeil et la santé en général.
L’identification des causes et le traitement des problèmes de santé liés nécessiteront l’aide d’un expert en santé naturelle holistique, mais en ce qui concerne la pollution environnementale, vous pouvez déjà faire beaucoup par vous-même.
Conseils pour un sommeil de meilleure qualité :
- Dormir dans l’obscurité complète
- Supprimer tous les sons artificiels
- Investir dans une literie de bonne qualité
- Ne pas manger ni boire d’alcool avant de dormir, mais plutôt boire une tisane
- Ne pas faire d’activité physique intense 3 heures avant de dormir
- Éviter une exposition prolongée aux écrans avant de dormir (télévision, téléphone, ordinateur, ordinateur portable, etc.)
- Éviter les activités mentales stressantes avant de dormir
- Promouvoir des activités telles que la lecture, l’écoute de musique, une promenade avant de dormir