Comment rester hydraté
Chaque jour, notre corps reçoit et perd de l’eau sous différentes formes et à travers différents organes et systèmes.
Pour que nous restions bien hydratés, il est nécessaire que les pertes et les apports soient continuellement équilibrés.
Au minimum, nous devons fournir à notre corps la quantité d’eau nécessaire pour compenser nos pertes.
En fonction de ces pertes, la quantité d’eau que nous devons boire quotidiennement, en plus de l’eau contenue dans nos aliments, peut varier de 1 à 4 litres.
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Bien entendu, il s’agit d’un chiffre approximatif, car les pertes d’eau peuvent fluctuer fortement en fonction de divers critères, notamment l’activité sportive et la température ambiante.
Mais pour rester hydraté en bonne santé, il ne suffit pas de boire suffisamment d’eau.
Nous avons besoin de sources d’eau appropriées et en quantité suffisante.
Par exemple, de nombreuses personnes confondent l’apport direct en eau (lorsque vous ne buvez que de l’eau) et l’apport indirect en eau (lorsque vous buvez des boissons à base d’eau).
L’effet sur votre corps n’est pas le même. Vous avez besoin d’un apport direct en eau et vous ne pouvez pas considérer le thé ou le café, ou pire, le soda, comme équivalant à boire de l’eau, même si, techniquement parlant, vous buvez toujours plusieurs litres par jour.
Trop de gens, en particulier les enfants, ne boivent presque jamais d’eau mais toujours des boissons, dont la plupart sont des sodas et des jus de fruits. Malheureusement, les boissons ne sont pas équivalentes à l’hydratation fournie par l’eau.
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