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Symptômes détox d'une alimentation végétale : A quoi s'attendre ?

Dans cet article, nous explorons les symptômes courants que l’on peut rencontrer lors de la transition vers une alimentation végétale.

Ces symptômes ne sont pas les mêmes pour tout le monde. Certaines personnes peuvent en ressentir beaucoup, d’autres peu, d’autres encore pas du tout. 

Cela dépend de nombreux facteurs, notamment

  • le régime alimentaire initial
  • l’état de santé
  • le mode de vie
  • etc.

Qu’est-ce qu’une alimentation végétale ?

Ces dernières années, la popularité de l’alimentation végétale s’est accrue, car de plus en plus de personnes sont à la recherche de choix alimentaires plus sains, durables et empreints de compassion.

Une alimentation végétale s’articule principalement autour de la consommation d’aliments d’origine végétale. Entrons dans le détail de ce qu’implique une alimentation végétale, de ses différentes formes et des avantages potentiels qu’elle offre.

À la base, une alimentation végétale met l’accent sur la consommation d’aliments d’origine végétale tels que :

  • les fruits
  • les légumes
  • Grains entiers
  • Légumineuses
  • les fruits à coque
  • Graines

Elle met peu l’accent sur la consommation de produits d’origine animale ou l’exclut, à savoir:

  • la viande
  • la volaille
  • le poisson
  • les œufs
  • les produits laitiers
  • Miel

Comme vous pouvez le constater, trois régimes différents peuvent correspondre à cette définition de l’alimentation végétale : 

  • Régime végétalien
  • Régime végétarien
  • Régime flexitarien

Dans cet article, nous exclurons les régimes végétariens et flexitariens car, selon nous, il n’existe qu’une seule définition valable d’une alimentation végétale : la consommation d’aliments exclusivement végétaux. 

De plus, l’alimentation végétale met l’accent sur la consommation d’aliments peu transformés et aussi proches que possible de leur état naturel afin de fournir les meilleures sources d’un large éventail de :

  • vitamines
  • minéraux
  • Fibres
  • Phytonutriments
Detox symptoms

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Transition vers une alimentation végétale

Tout le monde peut transitionner à une alimentation végétale, car elle convient aux :

  • Bébés
  • Enfants
  • Adolescents
  • Adultes
  • Personnes âgées

Tous les moyens de transitionner vers une alimentation saine sont valables selon la personne qui les utilise. L’objectif ultime de toute transition est d’être réussie et durable. Par conséquent, le résultat durable l’emporte toujours sur le processus.  

D’une certaine manière, il n’y a pas de meilleure façon de procéder, car cela dépend de différents facteurs qui seront différents d’un individu à l’autre. 

Par exemple, si vous êtes une personne timide, effrayée par tout changement, il sera probablement préférable pour vous d’opter pour une transition progressive. 

En revanche, si vous êtes une personne fonceuse, allergique à l’attente, il sera sans doute préférable pour vous d’opter pour une transition directe.

Transition directe

La transition directe consiste à changer de régime alimentaire d’un jour à l’autre.

D’après notre expérience, ce type de transition convient aux personnes très motivées et désireuses de profiter des bienfaits pour la santé d’une alimentation végétale.

N’oubliez pas que plus la transition est directe, plus les symptômes de désintoxication risquent de se manifester, mais plus vite vous bénéficierez des bienfaits pour la santé. 

Si vous êtes une personne en très mauvaise santé, souffrant déjà de nombreuses maladies, une transition directe peut s’avérer trop difficile à gérer et vous pouvez bénéficier d’une transition plus progressive.

Transition progressive

La transition progressive peut prendre de nombreuses formes, mais en général, il s’agit de changer de régime alimentaire en quelques semaines voire quelques mois. 

D’après notre expérience, ce type de transition convient aux personnes peu motivées, qui ont peur ou sont réticentes à changer leurs habitudes, en particulier ce qu’elles mangent. 

N’oubliez pas que plus votre transition est progressive, plus les effets bénéfiques sur la santé se feront attendre, mais moins vous aurez potentiellement de symptômes de détox. 

Un autre problème potentiel d’une transition progressive est le risque plus élevé de l’interrompre et de revenir au régime initial.

Transition guidée

Une autre façon de passer à une alimentation végétale consiste à s’adresser à un expert en santé naturelle holistique pour organiser et exécuter la transition.

Cette solution offre des avantages uniques, car un expert en santé naturelle holistique peut :

  • mettre en place une transition personnalisée adaptée à votre mode de vie et à vos besoins
  • Évaluer votre état de santé et vous proposer des traitements naturels
  • vous aider à résoudre les problèmes qui peuvent survenir au cours de la transition
  • Vous donner les connaissances et la compréhension de l’intérêt d’une transition vers une alimentation végétale.

Ce type de transition convient à tout le monde, en particulier aux personnes : 

  • qui luttent contre des problèmes de santé
  • démotivées par des échecs de transition antérieurs
  • qui ne sont pas convaincues des bienfaits pour la santé et des arguments en faveur d’une alimentation végétale
  • qui ne veulent pas faire tous les efforts nécessaires sans l’aide et les conseils d’experts.

Au bout du compte, il n’existe pas d’aide obligatoire pour passer à une alimentation végétale. 

Cependant, de nombreux facteurs doivent être pris en compte lors du changement d’alimentation, et vous pourriez avoir besoin de l’aide d’experts pour les gérer facilement afin de faire de ce processus une bonne expérience et d’obtenir des résultats durables.

Symptômes détox de l’alimentation végétale

Les symptômes de détox sont généralement liés à deux problèmes distincts. Examinons-les séparément afin de voir pour chacun d’eux quelles sont les solutions possibles.

Dysfonctionnement digestif

Il est fréquent de constater que les personnes motivées pour changer leur alimentation présentent les dysfonctionnements digestifs suivants :

  • Accoutumance à certains aliments
  • Sécrétion enzymatique insuffisante
  • Sécrétion biliaire insuffisante
  • Manque de suc gastrique
  • Paresse intestinale ou constipation chronique
  • Inflammation intestinale
  • Contamination parasitaire
  • Dysbiose

En « végétalisant » leur alimentation, certaines personnes diront : Je ne peux pas digérer les salades ou les crudités, j’ai le ventre gonflé, j’ai des gaz. En fait, le problème vient de votre système digestif, qui fonctionne mal et a besoin de se soigner pour pouvoir digérer correctement des aliments sains.

Mais comment fonctionnait votre système digestif avant ? Eh bien, justement… mal.

Les aliments industriels raffinés et pauvres en fibres sont mal digérés, mais sans fermentation, puisqu’il n’y a pas ou peu de fibres.

D’autre part, la putréfaction est souvent présente et les gens oublient qu’au lieu d’avoir des ballonnements, ils ont :

  • des gaz nauséabonds
  • des gaz après les repas
  • de l’acidité gastrique, (nécessitant le plus part du temps la prise d’inhibiteurs de la pompe à protons)
  • des nausées régulières
  • de la constipation nécessitant l’utilisation de laxatifs
  • etc.

En résumé, les symptômes digestifs liés à une alimentation saine sont dus à un mauvais fonctionnement de votre système digestif. 

Si vous mangez des fibres, elles devraient être digérées par les « bonnes » bactéries de votre intestin, mais comme votre alimentation n’était pas saine, ces bactéries sont absentes. 

Au lieu d’être digérées par les bonnes bactéries, les fibres fermentent et vous ballonnez. Il faut un temps d’adaptation pour que les bonnes bactéries puissent à nouveau se développer suffisamment grâce aux fibres.

Dans ce cas, les traitements en médecines naturelles sont indispensables pour :

  • rééquilibrer la flore
  • Éliminer les bactéries pathogènes ou nocives
  • Traiter les dysfonctionnements du système digestif

Maladies ou problèmes de santé préexistants et leur traitement

On constate que les personnes qui entreprennent un changement de régime alimentaire ne sont pas forcément en excellente santé, ce qui est logique.

Elles peuvent souffrir des maladies ou des troubles de santé suivants :

  • Diabète
  • Hypertension artérielle
  • Obésité
  • Fatigue chronique
  • Hypothyroïdie
  • Inflammation chronique
  • Maladies auto-immunes
  • Cancer
  • Dépression
  • Etc.

En prêtant attention aux symptômes manifestés par leur corps lors de ce changement, ils attribuent au régime des symptômes déjà présents avant tout changement alimentaire. 

C’est normal, car nous avons tendance à oublier les symptômes qui font partie de notre vie quotidienne. 

Dans ce cas, le suivi d’un expert en santé naturelle holistique peut aider à identifier ces symptômes, car il aura pris connaissance des symptômes déjà présents.

En général, les personnes souffrant d’une maladie, quelle qu’elle soit, voient leur état de santé s’améliorer considérablement, sans « symptômes particuliers » autres que ceux décrits dans les dysfonctionnements digestifs.

Parfois, cependant, les améliorations positives peuvent surprendre. 

Par exemple, certaines personnes hypertendues voient leur tension artérielle revenir à la normale et doivent alors contacter leur médecin pour réduire (ou supprimer) leur traitement anti-hypertenseur… sinon, elles se retrouvent hypotendues et fatiguées !

Il faut également noter qu’en général, lorsque l’organisme est mieux nourri, les fonctions d’élimination des toxines sont réactivées. 

Les toxines liposolubles sont stockées principalement dans le tissu adipeux, et la perte de tout excès de graisse entraîne leur libération.

Le foie est le principal organe de détoxification de l’organisme. Un apport supplémentaire en phytonutriments, vitamines et minéraux lui permettra de fonctionner plus efficacement et de libérer enfin les toxines accumulées au fil des ans. 

Conseils d’experts en santé naturelle holistique

Comme nous l’avons dit précédemment, il n’y a pas de mauvaise ou de bonne façon de transitionner vers une alimentation végétale. L’aide n’est pas obligatoire, mais elle peut s’avérer très utile en fonction de la situation. 

Si votre alimentation de départ est mauvaise et que vous souffrez de maladies ou de problèmes de santé préexistants, il est important que vous gardiez à l’esprit que le changement d’alimentation, même s’il peut améliorer votre santé, ne suffira pas à vous guérir de ces maladies.

Dans ce cas, vous avez besoin de traitements naturels holistiques personnalisés qui vous aideront à réussir votre transition alimentaire et à traiter vos maladies.

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