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Remèdes naturels contre l'anxiété - Un guide complet

Les troubles anxieux font partie des troubles mentaux les plus répandus dans le monde.

Au Royaume-Uni, des recherches menées sur 20 ans, de 1998 à 2018, montrent qu’il y a eu une explosion de l’anxiété au cours de la dernière décennie, triplant le nombre de personnes qui en souffrent.  

Types de troubles anxieux

En règle générale, le terme d’anxiété est utilisé pour regrouper une série de troubles psycho-émotionnels tels que l’anxiété, l’angoisse, l’inquiétude, la préoccupation, l’appréhension et la peur.

Cependant, il est important de faire la différence entre les émotions normales et passagères telles que l’inquiétude, la préoccupation, l’appréhension et la peur, que chacun peut ressentir en réaction à des événements présents ou futurs, et l’anxiété et l’angoisse, qui sont des maladies psychiques.

L’anxiété et l’angoisse ne sont plus des émotions passagères mais un état permanent de peur sans rapport avec la réalité d’un événement. Lorsqu’elles s’installent chez une personne, elles portent atteinte à sa santé physique, mentale et émotionnelle.

L’approche psychiatrique et celle des médecines naturelles face à l’angoisse sont très différentes et complémentaires. 

Si une psychothérapie est mise en place, il peut être important de distinguer par le diagnostic si l’anxiété est :

  • Généralisée ou conduisant à des attaques de panique
  • si elle se manifeste dans des situations telles que des séparations ou des conflits éventuels
  • si des mécanismes de compensation tels que les TOC ont été mis en place
  • s’il existe des phobies particulières.

Dans la mise en place des traitements en médecines naturelles, nous prenons en compte la personne dans sa globalité, c’est-à-dire sa constitution et son tempérament, ainsi que la compréhension des événements de sa vie, de son environnement familial, social et professionnel, et les caractéristiques de la manifestation anxieuse.

Causes et déclencheurs courants de l’anxiété

Les causes et les déclencheurs de l’anxiété sont nombreux, tous expliqués en détail dans nos webinaires sur l’anxiété et l’angoisse

Quelles que soient les causes, on peut affirmer que l’anxiété ou l’angoisse est révélatrice de problèmes antérieurs qui n’ont pas été identifiés et traités, un exemple flagrant étant le stress post-traumatique.

Une attitude assez courante face au stress, à un événement traumatisant ou à une situation toxique est de dire :

  • Cela passera avec le temps
  • Il/elle s’en remettra
  • C’est la société qui est ainsi faite, il n’y a rien à faire

La réalité nous montre que ce n’est pas le cas. Les expériences douloureuses laisseront des traces si elles ne sont pas comprises, digérées et transformées. L’organisme va mettre en place des signaux d’alarme de stress permanents en l’absence de danger, et c’est ainsi que l’anxiété ou l’angoisse s’installent.

Notre conseil est de ne pas ignorer les signaux d’alarme mais d’apprendre à les identifier et surtout de les traiter le plus rapidement possible à l’aide des médecines naturelles.

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Rôle de l’alimentation et de la nutrition dans l’anxiété

L’alimentation est toujours impliquée, à des degrés divers, dans le développement de l’anxiété. Nous sommes ce que nous mangeons, ce qui signifie que notre esprit, notre corps et nos émotions sont ce que nous mangeons.

L’alimentation affecte nos émotions bien plus que nous ne le pensons. Dans notre expérience pratique, nous n’avons jamais rencontré une personne mangeant sainement qui souffrait d’angoisse ou d’anxiété.

N’oublions pas que la consommation de drogues et un mode de vie malsain ne sont pas non plus compatibles avec une alimentation saine. Quand on fait l’effort de manger sainement, on a aussi envie de prendre soin de son corps, de bouger, de renouer avec la nature et les animaux.

En matière d’alimentation, les plus fragiles sont évidemment les enfants, dont le cerveau en développement est plus facilement « empoisonné » par la malbouffe. 

De plus, les intestins, que l’on qualifie aujourd’hui de deuxième cerveau, sont également les premiers empoisonnés par la malbouffe. Notre système digestif est étroitement lié à nos émotions, et nous ne pouvons pas les gérer correctement si nos intestins sont affaiblis ou s’ils ont du mal à faire face à des aliments malsains. 

Le foie étant considéré par la médecine chinoise comme notre bouclier émotionnel, il est facile de comprendre qu’il ne puisse pas remplir sa fonction lorsqu’il est assailli par des produits toxiques. 

La malbouffe, ce n’est pas seulement ce que les médias aiment à répéter, à savoir manger au fast-food. La malbouffe, c’est aussi tous les aliments industriels, raffinés ou d’origine animale que vous consommez au quotidien. 

Pour ne citer que quelques exemples, la malbouffe, c’est aussi, à des degrés divers :  

  • le sucre blanc
  • les farines blanches et tous leurs dérivés, comme les produits de boulangerie et de pâtisserie
  • les produits laitiers
  • les œufs
  • les produits à base de viande
  • Produits de la pêche
  • Huiles raffinées
  • Additifs toxiques, colorants et conservateurs
  • Produits issus de l’agriculture non biologique
  • OGM

Un intestin inflammatoire génère automatiquement de l’anxiété et du stress métabolique, donc logiquement dans toute situation d’anxiété et d’angoisse, il faut améliorer son alimentation.

Si vous souhaitez en savoir plus sur le sujet, abonnez-vous dès maintenant et lisez notre ebook « Alimentation Saine : Votre Droit Fondamental ». Vous y trouverez tout ce qu’il faut savoir sur l’alimentation saine et comment la mettre en œuvre dans votre vie quotidienne.

Rôle du mouvement et du sport/sommeil dans l’anxiété

Le mouvement est fondamental pour la vie. Comme tous les animaux, nous avons besoin de bouger régulièrement pour rester en vie. Il n’est donc pas surprenant que le mouvement et le sport jouent un rôle dans l’anxiété et, en général, dans la santé mentale. 

Nous pouvons nous considérer comme un tout composé de trois grandes parties :

  • le corps
  • l’esprit
  • Les émotions

Ces trois éléments sont liés et coexistent en permanence de manière interdépendante. Si nous négligeons notre corps, cela aura inévitablement des conséquences négatives sur notre esprit et nos émotions. 

Dans le cas de l’anxiété, en particulier, nous pouvons y voir un signe d’agitation mentale, avec une activité excessive et une incapacité à se détendre et à se concentrer. 

Dans ce cas, la personne souffre souvent d’un manque de mouvement et de sport qui ne lui permet pas de dépenser correctement son énergie physique. Comme un enfant qui veut jouer mais qui est obligé de rester assis, cet excès d’énergie va perturber son esprit. 

Bien sûr, cela ne veut pas dire que le manque de mouvement et de sport est nécessairement la cause de l’anxiété, mais il peut certainement être un facteur aggravant. 

Dans ce cas, l’introduction d’une activité quotidienne comme la marche, la course à pied, le vélo, la natation ou autre peut être un bon moyen de rétablir un meilleur équilibre. 

Néanmoins, certaines personnes souffrent d’anxiété et d’épuisement ou de blessures physiques. Dans ces cas-là, le mouvement et le sport peuvent ne pas être prioritaires par rapport à d’autres choses. 

C’est pourquoi, pour savoir exactement quel rôle le mouvement et le sport peuvent jouer dans l’anxiété ou tout autre trouble mental d’une personne, il est essentiel de procéder d’abord à un bilan de santé personnalisé. Ce n’est qu’ensuite, après avoir identifié les différentes causes et mécanismes, que l’on pourra en savoir plus. 

En ce qui concerne le sommeil, la qualité et la quantité sont importantes. C’est pendant notre sommeil que notre cerveau digère les événements et les émotions de la journée. Par conséquent, un manque de sommeil de qualité peut être un facteur aggravant, voire déclencheur d’anxiété. 

Les personnes qui prennent des somnifères ne bénéficient pas d’un sommeil de qualité, car ces médicaments vous endorment en vous droguant au lieu de créer les conditions propices à un sommeil naturel et régénérateur. 

Avec les médecines naturelles, il est également possible de travailler sur les troubles du sommeil en identifiant les causes et en travaillant dessus avec différents traitements et solutions.

Remèdes naturels contre l’anxiété

L’anxiété est tellement répandue aujourd’hui que de nombreux compléments sont proposés pour résoudre cette maladie, vantant les effets miraculeux de telle ou telle plante, minéral, vitamine, ou combinaison d’extraits.

De par notre expérience et notre formation, nous pouvons vous certifier qu’il n’existe pas de remède miracle face à une véritable maladie psychique comme l’anxiété ou l’angoisse. Comme pour de nombreuses maladies, les solutions miracles proposées par le marketing ne sont pas des solutions fiables. 

Vous ne résoudrez pas votre anxiété en prenant quelques pilules de complément contenant de l’extrait de valériane. En revanche, il est très facile de soulager des émotions passagères avec des traitements phytothérapeutiques ponctuels.

Beaucoup de personnes souffrant d’anxiété ou d’angoisse refusent de se soigner car l’anxiété est elle-même source de procrastination, de peurs infondées ou de déni. 

Parfois, le statut de personne souffrant de troubles psychiques entraîne aussi des avantages sociaux ou familiaux auxquels la personne n’est pas prête à renoncer ; dans d’autres cas, la personne refuse tout changement de mode de vie ou tout traitement.

En résumé, pour les personnes conscientes de leur anxiété, des solutions naturelles pour la traiter existent et sont efficaces, mais elles demandent du temps et de l’engagement.

Comment Holistic Natural Health Experts peut vous aider à surmonter l’anxiété ?

En tant qu’experts en médecines naturelles, nous procédons tout d’abord à un bilan de santé personnalisé de votre état de santé. 

Après avoir déterminé votre état de santé général, nous analysons les causes, les conséquences et les problèmes liés à votre anxiété. 

En outre, nous établissons des priorités et créons un plan de traitement personnalisé afin d’obtenir les meilleurs résultats possibles. 

Le traitement consiste toujours en une synergie de différents traitements prescrits tels que :

  • la phytothérapie occidentale
  • la phytothérapie chinoise
  • l’aromathérapie
  • l’homéopathie
  • les biothérapies
  • les compléments, y compris les probiotiques

Et l’utilisation de séances de traitement composées de :

  • la méthode Tomatis
  • Acupuncture
  • champs électromagnétiques
  • Thérapies manuelles, respiratoires et yoga
  • Chromothérapie
  • la relaxation

Dans notre pratique, nous recommandons également des méthodes de travail psycho-émotionnel en fonction des besoins de l’individu. 

Comme toujours, plus le traitement est mis en œuvre tôt, c’est-à-dire dès les premiers signes de mauvaise gestion émotionnelle, plus les résultats seront complets.

Pour en savoir plus sur la santé holistique, veuillez consulter notre bibliothèque gratuite, qui regorge de sujets tels que ceux-ci, couvrant un large éventail de sujets rédigés par des experts en santé naturelle holistique.

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