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Combien d'activité physique
notre corps a-t-il besoin ?

Tout dépend de quels besoins corporels nous tenons compte.

Notre corps est conçu pour survivre, pas pour s’épanouir. Ce simple fait nous rend entièrement responsables de notre bien-être. Si nous ne nous poussons pas à utiliser le maximum de nos capacités, notre corps ne les maintiendra pas pour nous.

Par conséquent, la question clé est la suivante : Voulez-vous vous épanouir ou survivre ?

Combien d’activité physique notre corps a-t-il besoin pour survivre ?

Presque aucune, et heureusement ! Pouvez-vous vous imaginer si nous devions avoir une activité physique importante pour survivre ? Nous serions beaucoup moins nombreux sur cette terre…

Pour survivre, notre corps n’a besoin que de mouvements minimes tout au long de la journée. Il est difficile de déterminer la limite inférieure, mais nous pouvons dire que le corps humain est incroyablement doué pour survivre. 

Par exemple, les personnes hospitalisées et alitées sont exposées à divers problèmes de santé liés à leur excès d’immobilité. 

Dans ce scénario, même si le corps peut encore survivre pendant un certain temps, le patient développera des maladies menaçant sa vie. 

En résumé, nous pouvons donc dire que nous ne pouvons pas survivre longtemps avec un manque complet d’activité physique.

How much physical activity our body needs?

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Combien d’activité physique notre corps a-t-il besoin pour s’épanouir ?

Beaucoup ! 

S’épanouir c’est une toute autre histoire comparé à survivre, et c’est pourquoi il est si difficile de s’épanouir.

Bien qu’il ne faille pas tomber dans un excès d’activité physique, la plupart du temps, nous n’en aurons pas assez.

Pour s’épanouir, notre corps a besoin de mouvement et de sport, qui sont les 2 catégories d’activité physique. 

  • Mouvement
  • Sport

Mouvement

Le mouvement comprend des activités quotidiennes comme marcher, porter des charges, déplacer des objets, nettoyer, cuisiner, etc.

Il peut également s’agir d’une pratique sportive légère ou lorsque vous vous entraînez bien en dessous de votre niveau maximal. 

En général, nous pouvons identifier le mouvement comme quelque chose qui ne nous épuise pas, qui ne pousse pas notre corps à ses limites et qui ne nécessite pas d’échauffement. 

Le mouvement peut être pratiqué à tout moment et dans n’importe quelles conditions. Il s’agit d’un composant principal lors du processus de guérison après une blessure.

Pour notre corps, le mouvement est bon pour :

  • Circulation sanguine
  • Transit intestinal
  • Contrôle du poids
  • Fonctionnement du métabolisme
  • Equilibre mental-émotionnel-physique
  • Et plus encore.

Sport

Le sport comprend toutes les activités dédiées comme les jeux :

  • Football
  • Basket-ball
  • Rugby
  • Tennis, 
  • Etc

Mais aussi des pratiques qui peuvent être exercées comme des sports :

  • escalade
  • course à pied
  • natation
  • etc.

En général, nous pouvons identifier le sport comme une activité qui sollicite nos réserves d’énergie, qui pousse notre corps à ses limites et qui nécessite un échauffement approprié pour éviter les blessures. 

Le sport ne peut pas être pratiqué à tout moment et dans n’importe quelles conditions. Il nécessite un bon timing et de bonnes conditions. Par exemple, il n’est pas sain de faire du sport quand on est fatigué, en décalage horaire, blessé ou malade. 

Pour notre corps, le sport est bon pour :

  • Masse musculaire
  • Croissance appropriée
  • Nouvelles aptitudes physiques
  • Perte de poids
  • Coordination
  • Réflexes
  • Et plus encore.

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